Oser s’arrêter : pourquoi le repos est la clé d’une vraie performance (et comment le faire sans culpabiliser)

Et si le vrai luxe, c’était de ralentir ?

Et si la clé de ton succès n’était pas dans le faire plus… mais dans l’art de t'arrêter ?

Imagine… Il est 15h, un mardi après-midi.

Tu te poses quelques minutes, tasse de thé à la main.

Pas pour « être productif », pas pour « cocher une case »… mais juste pour savourer.

Et pourtant, une petite voix intérieure (ou extérieure !) murmure :

« Tu perds ton temps… tu devrais en profiter pour avancer. »

Bienvenue dans notre société où l’agenda plein est une médaille… et où le repos est parfois vu comme de la paresse.

Pourtant, la science le confirme : ralentir est une stratégie gagnante pour mieux performer, créer et même être plus heureux.

Dans cet article, je vous montre pourquoi… et comment oser lever le pied sans culpabilité.

Pourquoi nous avons peur de nous arrêter

La culture de la performance permanente

Dans nos sociétés occidentales, « être occupé » est presque un statut social.

On admire ceux qui jonglent entre mille projets, même si, au fond, cette vitesse mène souvent… droit au mur.

📊 Selon l’OMS, le surmenage (burn-out) est reconnu comme un problème de santé majeur. Il touche autant les cadres que les entrepreneurs, freelances et étudiants.

Le biais psychologique : repos = perte de temps

Depuis l’enfance, on nous félicite quand on « travaille dur »… rarement quand on prend du temps pour soi.Résultat : la culpabilité s’installe dès qu’on lève le pied.

Ce que dit la science sur le repos

Le cerveau ne fonctionne pas en mode ON en continu

Le neuroscientifique Andrew Smart, dans son livre Autopilot, explique que les périodes de repos activent le “réseau par défaut” du cerveau — zone clé de la créativité et de la résolution de problèmes.

Sommeil et micro-pauses : des boosters naturels

• Une étude de l’Université de Stanford montre que travailler plus de 50h/semaine réduit la productivité horaire.

• Des micro-pauses régulières améliorent la concentration de 16 % (source : Draugiem Group).

• La NASA a même montré qu’une sieste de 26 minutes augmente la performance de 34 %.

Oser s’arrêter sans culpabilité : 3 clés

1. Changer la signification du repos

Et si le repos n’était pas une absence d’action… mais une action stratégique ? Comme un sportif qui intègre la récupération dans son entraînement.

2. Revenir au corps

Le mental trouve mille raisons pour continuer, mais le corps sait exactement quand ralentir. Respirez profondément, étirez-vous, marchez quelques minutes… et observez la différence.

3. Créer vos rituels de pause

Pas besoin de retraite spirituelle (même si c’est tentant 😏).Parfois, 5 minutes suffisent à couper le pilote automatique.

💡 Rituel express pour se poser sans culpabiliser

• Respirer profondément 5 fois

• Poser les pieds au sol, ressentir le contact

• Observer 3 détails agréables autour de soi

• Savourer : boire un thé, sentir une odeur→ Moins de 3 minutes… et pourtant une vraie réinitialisation.

💬 À tester aujourd’hui

Mini-expérience inspirée de "Souffle d’Été"

Pendant ta prochaine pause, ferme les yeux 1 minute. Inspire profondément par le nez, expire lentement par la bouche. Répète 5 fois.

Note ensuite en un mot comment tu te sens.Simple. Efficace. Et ton cerveau te dira merci.

Le repos comme investissement

Prendre du temps pour soi, ce n’est pas perdre du temps, c’est investir dans sa présence, son énergie et sa créativité.

📌 Envie d’intégrer plus de respiration dans ta vie ?

Souffle d’Été est un carnet audio qui te guide avec des audios courts et inspirants pour ralentir, respirer et retrouver du souffle — sans pression, à votre rythme.

→ Offre toi l'espace de ralentir avec "souffle d'été"

Alors on s'accorde une pause ?

Et si, cette semaine, tu t'offrais 5 minutes rien que pour toi, chaque jour ?

Pas pour « bien faire », pas pour « réussir »… mais juste pour être.

Parce que parfois, la meilleure façon d’avancer… c’est de s’arrêter.