Pensez-y pour une séance de respiration circulaire consciente, encore plus profonde et transformatrice.
#1 L'environnement calme
Installez-vous dans un endroit tranquille où vous pouvez vous concentrer sur votre respiration sans être dérangé.
Créez un espace propice à la détente en intérieur ou en plein air en veillant à vous y sentir bien.
#2 L'intention
Avant de commencer, définissez une intention claire pour la session comme apaiser votre état de stress, vous relaxer, vous libérer émotionnellement ou encore vous éclairez sur une décision.
En séance je peux également utiliser les oracles pour vous guider dans une direction.
#3 La posture
Pratiquer la plupart du temps assis ou allongé, il est important que vous vous sentiez bien.
Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite pour une respiration optimale.
Autorisez-vous à changer de posture pendant la séance pour que cela reste confortable.
#4 Le mouvement
La séance commence par une inspiration profonde et une expiration lente pour permettre la relaxation de votre système nerveux. Puis vient la respiration circulaire, la phase de rétention du souffle et une période d'intégration.
Accompagnez votre souffle avec le mouvement dans chacune de ces phases pour gagner en amplitude et en souplesse.
#5 Le mental
Il est courant que le mental se pointe, juge pendant la séance et que ces commentaires vous déconnecte.
Laissez le commenter et revenez à votre respiration. Concentrez vous sur l'air qui entre et sort, sur le changement de températures.
#6 L'écoute de soi
Vous êtes votre meilleur guide. Soyez attentifs aux zones de tensions dans votre corps.
Sachez ralentir ou au contraire accélérer le rythme de la respiration en fonction de ce que vous ressentez et de l'expérience qui est juste de vivre pour vous.
#7 L'intégration
Prenez le temps de noter ce que vous avez conscientisé pendant la séance. Puis passez à autre chose, un temps de balade dans la nature ou une activité créative tel que la réalisation d'un mandala ou d'un tableau visuel est idéal après une séance de breathwork
#8 L'absence d'attentes
S'attacher à vivre une libération particulière ou à revivre une expérience déjà vécue c'est risquer de passer à côté de sa séance et se priver de découvrir des espaces encore inconnus. Chaque séance doit être l'opportunité d'une nouvelle exploration.
#9 Le son
Sortez le son, autorisez-vous à exprimer le son des émotions traversées. Il ne s'agit pas de se forcer, juste de s'autoriser à extérioriser ce qui est rencontré (tristesse, colère, joie, amour ...)
#10 L'accompagnant
Ne pratiquez pas seul sauf si vous êtes déjà bien expérimenté.
Choisissez un praticien certifié avec qui vous vous sentez en confiance
Au plaisir de vous guider au coeur de votre souffle
Letti
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